兒童缺鐵必學攻略：新手爸媽必知的預防與改善全指南！

身為新手爸媽，您是否正為孩子成長過程中可能出現的缺鐵問題感到擔憂？許多爸媽可能不知道，兒童缺鐵的早期徵兆並不明顯，往往要等到孩子出現缺鐵性貧血時才被發現。想知道您的孩子每日究竟該攝取多少鐵質嗎？別擔心，這篇文章將為您揭開兒童缺鐵的神秘面紗，提供全方位的預防與改善指南！

本文將從兒童缺鐵的徵兆談起，告訴您各年齡層的寶寶每日鐵質建議攝取量，以及如何透過飲食來補充鐵質。如果您是正在哺乳的媽媽，更要特別注意為寶寶適時補充鐵質，或者諮詢醫生是否需要額外補充鐵劑。此外，孕期媽媽的補鐵也非常重要，這能確保寶寶出生後有足夠的鐵質儲備。想要了解更多關於親子教養，解鎖孩子的天賦嗎？歡迎點擊前往我們的官網，透過免費人類圖製作與報告，更深入地理解孩子的獨特之處，幫助您找到更適合的教養方式：用人類圖理解孩子行為與相處方式。 讓我們一起守護孩子的健康成長， 避免孩子出現兒童叛逆期的狀況！

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 留意早期徵兆：觀察孩子是否有面色蒼白、恆常疲倦、食慾不振或注意力不集中等情況，這些都是可能缺鐵的警訊。如發現上述徵兆，建議儘早諮詢醫生或營養師進行檢查，避免缺鐵性貧血情況惡化。
2. 確保日常鐵質攝取：根據孩子的年齡，確定每日所需鐵量，並確保飲食中包含富含鐵質的食物，例如：牛肉、豬肝、深綠色蔬菜和豆類。特別注意，動物性食物中的血紅素鐵更易被人體吸收。
3. 注意飲食搭配：提升鐵的吸收率，建議與富含維生素C的食物一起食用，例如：搭配橘子、菠菜和番茄。避免同時攝取可能抑制鐵吸收的食物，如茶、咖啡和高鈣食品，確保孩子獲得足夠的鐵質。

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兒童缺鐵：不可輕忽的健康議題

新手爸媽，是否注意到孩子的臉是不是缺少紅潤？他們是否常常疲倦、食慾不振，或比其他小朋友更容易感冒？這些小徵兆可能是兒童缺鐵的警訊！根據世界衛生組織（WHO），全球四分之一的人口患有貧血，而兒童是缺鐵性貧血的高危族群。鐵對孩子的生長發育、認知功能和免疫力至關重要。因此，了解缺鐵的原因、徵兆及改善方法是每位新手爸媽的必修課。

許多父母可能認為，只要孩子看起來白白胖胖且活動正常，就代表健康無虞。然而，兒童缺鐵的初期症狀常常不明顯，易被忽視。隨著缺鐵加劇，孩子可能出現以下徵兆：

• 臉色蒼白：眼瞼內側、嘴唇和指甲床等處更為明顯。
• 容易疲倦：活動力降低，頻繁感到疲勞。
• 食慾不振：對食物興趣降低，出現挑食或厭食情況。
• 注意力不集中：學習能力下降，易分心。
• 免疫力降低：容易感冒和感染，病後恢復較慢。
• 生長發育遲緩：身高、體重增長速度放慢。
• 異食癖：對非食物的物質（如泥土、冰塊）產生興趣。

如果您的孩子出現上述徵兆，建議儘早諮詢醫生或營養師進行檢查，以確認是否為兒童缺鐵。早期發現並介入可防止缺鐵性貧血對健康造成長期影響。

鐵是製造血紅素所需的微量元素，負責將氧氣輸送到全身。兒童在成長發育期間對鐵的需求較高，攝取不足可能影響紅血球的生成，進而影響認知功能、免疫力和生長發育。想了解更多孩子的特質，歡迎前往 AbaoKids 官網免費製作孩子的人類圖和報告，幫助您更好地了解和教養孩子。

那麼，兒童每天應該攝取多少鐵？不同年齡的需求量如下：

• 7～12 個月：每日建議 11 毫克
• 1～3 歲：每日建議 7 毫克
• 4～8 歲：每日建議 10 毫克
• 9～13 歲：每日建議 8 毫克
• 14～18 歲（女孩）：每日建議 15 毫克
• 14～18 歲（男孩）：每日建議 11 毫克

接下來，我們將探討如何透過飲食為孩子補充足夠的鐵質，及何時需要考慮鐵劑補充。

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孩子缺鐵的原因

缺鐵是兒童常見的營養問題，隨著年齡，其原因會有所不同。了解這些潛在原因有助於有效預防和改善。

本土研究顯示，各年齡層兒童缺鐵的主要原因如下：

• 小於2歲的嬰幼兒： 鐵質攝取不足 (55%) 是最常見原因。這個階段的寶寶主要依賴母乳或配方奶，若未適時添加富含鐵質的副食品，容易造成缺鐵。
• 2至10歲的兒童： 失血 (46%) 是主要原因。雖然腸胃道問題引起失血不常見，但仍需留意潛在原因。
• 大於10歲的青少年： 鐵質攝取不足 (39%) 再次成為主因。青少年可能因飲食不均或節食導致攝取不足。
• 大於10歲的青少女： 失血 (38%) 是最常見原因。月經流失血液若未補充足夠的鐵質，容易導致缺鐵性貧血。

鐵質對兒童的生長發育至關重要，參與能量製造、氧氣運送及DNA合成。它也是中樞神經系統發展的必需營養素，關乎神經髓鞘化和神經傳遞物質的產生。即使未造成貧血，鐵質缺乏也可能導致：

• 神經認知功能障礙
• 提高死亡率
• 易感染
• 發展遲緩

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如何診斷缺鐵？

確定孩子是否缺鐵的最佳方法是抽血檢測，醫生會檢查：

• 血色素： 測量血紅蛋白含量。
• 鐵質： 測量血液中鐵的含量。
• 鐵蛋白： 測量體內儲存鐵的含量。
• 運鐵蛋白飽和度： 測量運鐵蛋白攜帶鐵的程度。

綜合數據，醫生將判斷孩子是否缺鐵及其嚴重程度。

缺鐵該如何改善？

治療兒童缺鐵的目標是提供足夠的鐵質，可分為兩個策略：

• 針對高風險族群預防： 對於早產兒、低出生體重兒及飲食不均衡的孩子，應定期追蹤血色素和鐵蛋白，並在醫生建議下補充鐵劑。
• 積極補充已確認缺鐵性貧血者： 醫生根據年齡及缺鐵程度開立口服鐵劑，並調整飲食，增加鐵質食物如紅肉、深綠色蔬菜及豆類。

陳怡君醫師提醒：「每個孩子的狀況不同，應諮詢專業醫師或營養師進行評估，制定個別治療計畫。」

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兒童缺鐵. Photos provided by unsplash

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兒童缺鐵的潛在影響：不容忽視的健康警訊

新手爸媽，您知道兒童鐵攝取不足會對孩子健康造成多大影響嗎？缺鐵問題可能從體內鐵的儲存量耗盡到嚴重的缺鐵性貧血，後者是最危險的。若未及時發現並改善，將對孩子的成長發育造成長遠負面影響。

兒童缺鐵會有什麼影響？

• 影響認知功能：鐵是大腦發育的關鍵元素。缺鐵會減少氧氣供應，影響注意力、記憶力及學習能力。
• 影響免疫力：鐵對於免疫系統至關重要。缺鐵會降低免疫細胞功能，讓孩子更容易感染，增加感冒及發燒的機會。
• 影響生長發育：鐵參與紅血球生成，負責氧氣輸送。缺鐵會導致氧氣供應不足，影響身高和體重。
• 影響情緒行為：缺鐵可能影響神經傳導物質合成，導致煩躁、易怒及情緒不穩。
• 造成缺鐵性貧血：這是缺鐵最嚴重的後果，會使孩子感到疲倦、虛弱、臉色蒼白，嚴重影響日常生活。

兒童需要攝取多少鐵？

兒童每天需要攝取多少鐵才足夠呢？

兒童鐵攝取量不足的徵兆有哪些？

兒童缺鐵的早期症狀往往不明顯，家長可留意以下徵兆，及早發現：

• 臉色蒼白：尤其在眼瞼、嘴唇等部位明顯。
• 容易疲倦、虛弱：孩子表現出體力不佳，不愛活動。
• 注意力不集中：學習效率降低，易分心。
• 食慾不振：對食物失去興趣，可能出現異食癖。
• 指甲變薄、易斷裂：可能出現匙狀指甲。
• 生長發育遲緩：身高、體重低於同齡兒童。

如您的孩子出現以上徵兆，請盡早諮詢醫師並進行檢查。切勿自行補充鐵劑，以免造成鐵中毒。欲了解如何透過飲食補充鐵質，可參考美國營養學會提供的富含鐵質食物清單。

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小朋友缺鐵會怎樣？不可輕忽的潛在影響

鐵質是兒童成長的關鍵營養素，主要功能包括協助氧氣運送和肌肉儲存氧氣。鐵質就像運輸隊，將氧氣從肺部送至全身，確保各個器官正常運作。若小朋友缺乏鐵質，可能會引發健康問題。

那麼，小朋友缺鐵會怎樣呢？許多家長未必察覺，缺鐵的初期症狀往往不明顯，容易被忽略。然而，長期缺鐵可對身心發展造成深遠影響。根據Mayo Clinic的資料，鐵質對兒童的發展至關重要。鐵不足會妨礙氧氣從肺部有效輸送，影響肌肉對氧氣的儲存和利用。

小朋友缺鐵的原因多樣，包括鐵的儲存量耗盡或因紅血球不足導致缺鐵性貧血。若未及時發現或治療，可能會負面影響孩子發育。雖然初期症狀不明顯，但隨缺鐵情況加劇，孩子可能會出現以下狀況：

• 疲勞和虛弱：缺鐵會造成氧氣供應不足，讓孩子容易感到疲憊和無力。
• 注意力不集中：鐵質對腦部發育重要。缺鐵可能影響認知功能，導致注意力不集中和學習能力下降。
• 生長遲緩：嚴重缺鐵性貧血可影響身高和體重，低於正常水平。
• 免疫力下降：鐵質參與免疫系統運作，缺鐵會削弱免疫力，增加感染風險。
• 食慾不振：缺鐵有時可導致食慾下降，影響營養攝取。
• 異食癖：有些缺鐵的孩子可能會喜歡吃泥土、紙張等非食物物品。

因此，家長需注意孩子的鐵質攝取。若發現上述症狀，建議儘早諮詢醫生，進行檢查以確定缺鐵並採取相應措施。及早發現和治療缺鐵，有助於確保孩子健康快樂成長。

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兒童缺鐵怎麼辦？就醫檢查與診斷流程

如果您發現孩子有臉色蒼白、容易疲勞、食慾不振或生長遲緩等缺鐵症狀，尤其是6個月至2歲的嬰幼兒及快速成長期的青少年，請務必提高警覺！應儘早尋求專業醫療協助，進行檢查與診斷，以便確認問題並採取適當措施。

何時該帶孩子看醫生？

當您觀察到以下情況，建議立即帶孩子就醫，尋求小兒科或小兒血液科醫師的診斷：

• 明顯臉色蒼白： 顏色與過去相比顯著變得蒼白。
• 持續疲勞或虛弱： 孩子感到疲倦，活動力下降，甚至影響日常生活。
• 食慾不振： 對食物的興趣降低，食量明顯減少。
• 生長遲緩： 身高、體重增長不如預期。可參考健康手冊中的生長曲線圖。
• 異食癖： 孩子對泥土、冰塊、紙張等非食物產生異常渴望。

小兒血液科的檢查流程

就診時，醫師會詢問病史、飲食習慣與生長發育狀況，並進行身體檢查。通常會安排抽血檢查以確認是否為缺鐵性貧血。

其他可能的輔助檢查

醫師可能會依情況安排其他檢查，例如糞便潛血檢查，以排除腸胃道出血的可能性。

早期發現與治療是改善兒童缺鐵性貧血的關鍵。請勿忽視任何疑似症狀，及時尋求專業醫療協助，以守護孩子的健康。您可以參考衛生福利部國民健康署網站，獲取更多相關資訊。

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可以參考 兒童缺鐵

兒童缺鐵結論

看完這篇「兒童缺鐵必學攻略：新手爸媽必知的預防與改善全指南！」，相信新手爸媽們對於兒童缺鐵不再感到茫然。從認識早期徵兆、了解不同年齡層的鐵質建議攝取量，到學會透過飲食和適當的醫療介入來改善，希望您們都能成為孩子健康成長的守護者。

別忘了，及早發現並處理兒童缺鐵問題，能避免對孩子的認知功能、免疫力和整體發育造成長遠的影響。 如果您對孩子的教養方式感到困惑，想更了解他們的潛能與天賦，不妨參考我們的免費資源，前往 AbaoKids 官網 免費製作孩子的人類圖和報告，從另一個角度認識孩子，或許能幫助您解開育兒路上的許多疑問。 畢竟，每個孩子都是獨一無二的，理解他們的特質，才能給予他們最合適的愛與支持。如同我們在另一篇文章中所提到的，了解孩子的特質，也有助於預防兒童叛逆期的到來。

最後，再次提醒各位新手爸媽，定期的健康檢查和均衡的飲食是預防兒童缺鐵的重要關鍵。讓我們一起為孩子們的健康加油！

兒童缺鐵 常見問題快速FAQ

我的孩子臉色蒼白、容易疲倦，是不是缺鐵？

孩子臉色蒼白、容易疲倦可能是缺鐵的徵兆，但並非絕對。其他可能原因包括睡眠不足、壓力過大或其他疾病。建議您帶孩子就醫，由醫師進行詳細檢查，才能確認是否為缺鐵，並排除其他可能性。

我的孩子應該每天攝取多少鐵質？

不同年齡層的兒童每日建議攝取的鐵量不同：

• 7～12 個月：每日建議 11 毫克
• 1～3 歲：每日建議 7 毫克
• 4～8 歲：每日建議 10 毫克
• 9～13 歲：每日建議 8 毫克
• 14～18 歲（女孩）：每日建議 15 毫克
• 14～18 歲（男孩）：每日建議 11 毫克

可以透過飲食攝取足夠的鐵質，例如紅肉、深綠色蔬菜、豆類等。如果擔心攝取不足，建議諮詢醫生或營養師。

如果我的孩子被診斷出缺鐵，該怎麼辦？

如果您的孩子被診斷出缺鐵，請務必遵照醫生的指示進行治療。醫生可能會開立鐵劑，並建議調整飲食，增加富含鐵質的食物。定期回診追蹤，確認治療效果。切勿自行購買鐵劑給孩子服用，以免劑量不當造成副作用。