增加專注力：兒童EQ+感統全攻略，獨家秘訣完整教學！

您是否正為孩子難以集中注意力而煩惱？其實，專注力的提升並非一蹴可幾，而是需要從小透過多方面的引導與培養。想幫助孩子增加專注力嗎？這往往需要結合情緒教育（EQ）與感覺統合發展兩大面向。情緒穩定、感覺統合良好的孩子，更能有效地將注意力放在學習和探索上。

本文將深入探討如何透過後天教育，提升孩子的自我覺察、情緒控制、同理心及人際溝通能力，這些都是情緒教育中至關重要的環節。同時，我們也會介紹感覺統合如何影響孩子的語言、動作、情緒和心智發展。透過感覺統合遊戲和訓練，例如玩拼圖，能有效幫助孩子改善知覺動作整合能力，進而提升專注力。此外，我們也將分享如何運用情境演練和團隊合作，培養孩子解決問題的能力，並提供營造良好家庭和學習環境的實用建議。透過這些方法，讓孩子在健康快樂的環境中成長，專注力自然能得到提升。想更進一步了解孩子的特質嗎？不妨參考免費的人類圖報告，從另一個角度切入，或許能幫助您更了解孩子，進而找到最適合他們的教養方式（https://aboakids.com/%e7%94%a8%e4%ba%ba%e9%a1%9e%e5%9c%96%e7%90%86%e8%a7%a3%e5%ad%a9%e5%ad%90%e8%a1%8c%e7%82%ba%e8%88%87%e7%9b%b8%e8%99%95%e6%96%b9%e5%bc%8f）。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 透過情緒教育增強專注力： 提升孩子的自我覺察、情緒管理、同理心與人際溝通能力，有助於他們更好地管理情緒，減少情緒波動對專注力的干擾. 可以透過親子共讀、情境演練和角色扮演等方式，幫助孩子認識和理解各種情緒，並學習應對不同的情境.
2. 運用感覺統合活動來提升專注力： 感覺統合發展影響孩子的語言、動作、情緒、人際和心智能力. 透過感覺統合遊戲和訓練，例如玩拼圖、觸覺遊戲、平衡訓練和協調運動等，能有效幫助孩子改善知覺動作整合能力，進而提升專注力.
3. 營造有利於專注力的環境： 減少學習環境中的干擾，例如關掉電視、移除不必要的物品. 鼓勵孩子一次專注於一項任務，將大任務分解為小步驟，並設定合理的休息時間. 此外，確保孩子有充足的睡眠和適當的體能活動，也有助於提升專注力.

增加專注力：兒童發展的基石

在孩子成長的道路上，專注力是學習、探索和建立自信的基石。許多家長和教育工作者都渴望找到有效的方法，幫助孩子提升專注力，讓他們在學習和生活中更上一層樓。專注力並非與生俱來，而是可以透過後天培養和訓練來提升的。影響孩子專注力的因素有很多，其中，情緒教育（EQ）和感覺統合是兩個至關重要的面向。

情緒教育（EQ）指的是透過後天教育來提升孩子的自我覺察、自我控制、同理心、社交互動和人際溝通等能力。當孩子能夠更好地管理自己的情緒，減少情緒波動對注意力的干擾，自然就能更專注於當下。例如，當孩子感到沮喪或生氣時，如果他們能夠覺察到自己的情緒，並找到適當的方式來表達和處理，就能避免情緒失控，進而影響學習和人際關係。我們可以透過親子共讀、情境演練、角色扮演等方式，幫助孩子認識和理解各種情緒，並學習如何應對不同的情境。

另一方面，感覺統合是指大腦將從各種感官接收到的訊息進行整理、分析和整合的過程。感覺統合發展良好的孩子，在語言、動作、情緒、人際和心智能力方面通常表現更出色。如果孩子有感覺統合失調的問題，例如觸覺敏感、前庭覺不足等，就可能出現注意力不集中、過動、學習困難等狀況。透過專業的感覺統合遊戲和訓練，例如觸覺遊戲、平衡訓練、協調運動等，可以幫助孩子改善知覺動作整合能力，提升專注力。如果想更深入了解孩子在感覺統合方面的特質，不妨試試 免費人類圖製作與報告，從人類圖的角度，或許能幫助您更了解孩子的獨特性，找到更適合他們的教養方式。

此外，耐挫力、問題解決能力和認知發展也是影響兒童專注力的重要因素。透過遊戲製造環境，增加團體互動經驗，可以減緩孩子面對新事物的適應焦慮，提升耐挫力。透過情境演練、團隊合作和關卡設計，可以訓練孩子解決衝突的方法，提升問題解決能力。透過基礎和抽象認知教學，可以提升孩子的記憶力和理解能力，增強認知發展。這些能力的提升，都有助於孩子更好地應對學習和生活中的各種挑戰，從而提升專注力。

專注力解密：EQ+感統，為兒童打造專注力基礎

專注力不是憑空而來，而是建立在孩子健全的情緒發展和感覺統合之上的。許多家長常常苦惱孩子無法專心，卻忽略了孩子的情緒狀態和感官體驗，這兩者就像是專注力的地基，地基不穩，再怎麼努力都難以蓋出高樓。

那麼，EQ和感統是如何影響專注力的呢？

EQ情緒教育：專注力的隱形推手

情緒教育（EQ）指的是培養孩子自我覺察、自我控制、同理心、社交互動和人際溝通等能力。情緒穩定、能妥善處理自己情緒的孩子，更能專注於當下的任務。我們可以透過以下幾個方面來提升孩子的EQ，進而間接提升專注力：

• 自我覺察： 幫助孩子認識自己的情緒，例如，當孩子感到沮喪時，引導他說出：「我覺得很難過」，而不是只會生氣。
• 自我控制： 教導孩子管理自己的情緒，例如，當孩子想發脾氣時，可以先深呼吸、數數，或離開現場冷靜一下。
• 同理心： 培養孩子理解他人情緒的能力，例如，鼓勵孩子觀察他人的表情和肢體語言，並試著理解他人的感受。
• 社交互動： 創造機會讓孩子與同儕互動，學習如何與人合作、溝通和解決衝突。
• 人際溝通： 教導孩子清晰表達自己的想法和感受，並學習傾聽他人的意見。

透過情緒教育，孩子能更好地管理自己的情緒，減少因情緒波動而產生的分心，從而提升專注力。不妨試試這些方法：

• 親子共讀情緒繪本： 透過故事，引導孩子認識不同的情緒，並學習如何應對。
• 角色扮演： 模擬不同的情境，讓孩子練習表達和處理情緒。
• 情緒日記： 鼓勵孩子記錄每天的情緒，並分析情緒的起因和影響。

感覺統合：專注力的穩固基石

感覺統合是指大腦整合身體各個感官（視覺、聽覺、觸覺、前庭覺、本體覺）訊息的能力。感覺統合失調的孩子，可能會出現動作笨拙、容易分心、情緒不穩等問題，進而影響專注力。我們可以透過以下幾個方面來提升孩子的感覺統合能力：

• 提供豐富的感官刺激： 讓孩子接觸不同的材質、聲音、氣味、顏色等，刺激感官發展。
• 鼓勵孩子多運動： 運動可以促進大腦發展，提升動作協調能力。
• 進行感覺統合遊戲： 透過遊戲，提升孩子的大腦整合能力。

以下是一些簡單的感覺統合遊戲，家長可以在家中與孩子一起玩：

• 觸覺遊戲： 讓孩子玩沙、玩水、玩黏土等，刺激觸覺發展。
• 前庭覺遊戲： 讓孩子盪鞦韆、溜滑梯、轉圈圈等，刺激前庭覺發展。
• 本體覺遊戲： 讓孩子玩拔河、推車、搬重物等，刺激本體覺發展。

透過感覺統合訓練，孩子能更好地感知和處理感官訊息，提升動作協調能力和情緒穩定性，從而提升專注力。

客製化課程與了解孩子特質

每個孩子的獨一無二，在教養上需要更多的耐心與理解，不妨試試參考人類圖，這是一個能幫助您更了解孩子特質的工具。透過免費的人類圖製作與報告，您可以更深入地了解孩子的行為模式和相處方式，進而提供更客製化的教養建議。

總之，提升孩子的專注力，需要從情緒教育和感覺統合兩方面著手，並根據孩子的個別差異，提供客製化的指導和支持。

增加專注力. Photos provided by unsplash

實戰演練：EQ與感統課程，提升兒童專注力的關鍵策略

在了解情緒教育與感覺統合的重要性後，接下來將深入探討如何將這些概念應用到實際的課程與活動中，幫助孩子有效提升專注力。許多研究指出，專注力不足的孩子往往在情緒調節和感官處理方面存在挑戰。因此，透過專業的EQ與感統課程，可以針對這些問題進行改善，為孩子建立更穩固的專注力基礎。

1. 情緒教育課程：培養情緒覺察與管理能力

情緒教育 (EQ) 課程的核心目標是培養孩子們的自我覺察、自我控制、同理心、社交互動、人際溝通等能力。透過一系列精心設計的活動，孩子們可以學習如何辨識自己的情緒，理解情緒背後的原因，並找到健康的方式來表達和管理情緒。

• 情緒辨識遊戲： 透過繪本、故事、角色扮演等方式，引導孩子辨識和表達自己的情緒。例如，老師可以利用情緒卡片，讓孩子們辨識不同的情緒，並分享自己過去的經驗，增加對情緒的理解。
• 情緒調節技巧： 教導孩子應對情緒的方法，例如深呼吸、冥想、運動等。當孩子感到焦慮或生氣時，可以引導他們進行深呼吸練習，或鼓勵他們進行一些輕鬆的運動，幫助他們平靜下來。
• 社交互動訓練： 鼓勵孩子參與團體活動，學習與他人合作和溝通。透過團隊遊戲和角色扮演，孩子們可以學習如何與他人建立良好的關係，並在互動中提升情緒管理能力。

2. 感覺統合課程：促進大腦發展，提升專注力

感覺統合是指大腦整合來自各種感官訊息的過程，它對兒童的專注力有著直接的影響。透過感官刺激和遊戲，可以促進大腦的發展，改善因感覺統合失調而引起的專注力問題。

• 觸覺遊戲： 玩黏土、沙子、塗鴉等，刺激觸覺，幫助孩子集中注意力。例如，準備不同材質的物品（如棉花、砂紙、毛線等），讓孩子觸摸並描述它們的質感，增加觸覺刺激。
• 前庭覺遊戲： 盪鞦韆、平衡板等，刺激前庭覺，提升平衡感和專注力。透過這些活動，可以幫助孩子調整身體的平衡感，提升對空間的感知能力。
• 聽覺遊戲： 聽音樂、辨別聲音等，訓練聽覺，幫助孩子更好地接收信息。播放不同類型的音樂，讓孩子們辨識樂器的聲音，或進行聽力遊戲，如「聽音辨位」，訓練聽覺注意力。

3. 客製化課程與小班教學

為了滿足不同兒童的需求，許多兒童課程採用客製化課程和小班制教學，以提高學習效果。像是健康大腦發展有限公司就提供情緒教育課程和感覺統合遊戲課程，地點位於台北市中正區羅斯福路二段56號，有興趣的讀者可以參考[健康大腦發展有限公司](http://www.brain-develop.com.tw)。

• 能力分班： 根據兒童的能力進行分班，提供量身打造的課程。
• 小班教學： 每班 4 人，提供更精細的指導。

透過以上這些實戰演練，可以幫助孩子們在情緒和感官方面建立更穩固的基礎，進而提升專注力。家長和老師可以根據孩子的個別需求，選擇適合的課程和活動，幫助他們在學習和生活中取得更大的成功。

專注力延伸：家庭互動與進階訓練，打造兒童專注力成長環境

專注力的培養並非一蹴可幾，除了透過專業課程的引導，家庭環境的塑造及持續性的互動訓練更是不可或缺。一個充滿支持、鼓勵與趣味的家庭環境，能讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中，自然而然地提升專注力。以下將針對家庭互動與進階訓練兩大面向，提供具體的實用建議，幫助您在家中打造一個有助於孩子專注力成長的環境。

一、 家庭互動：從遊戲中培養專注力

遊戲是孩子學習的最佳途徑。透過精心設計的遊戲，不僅能增進親子關係，更能有效地訓練孩子的專注力。以下提供幾種適合在家中進行的遊戲類型：

• 感官探索遊戲：利用不同材質、聲音、氣味的物品，例如觸覺箱、音樂玩具、香氛精油等，引導孩子探索各種感官刺激。這類遊戲能刺激大腦發展，提升感官知覺的敏銳度，進而增強專注力。例如，您可以和孩子一起玩「猜猜我是誰」的遊戲，讓孩子蒙上眼睛，透過觸摸來辨識不同的物品。
• 動作協調遊戲：跳繩、丟沙包、走平衡木等活動，能訓練孩子的大動作協調能力。這些活動需要孩子集中注意力，控制身體的動作，進而提升專注力。您也可以和孩子一起玩「障礙賽」的遊戲，利用家中的物品設計各種障礙，讓孩子在挑戰中提升動作協調能力和專注力。
• 認知訓練遊戲：拼圖、積木、桌遊等遊戲，能訓練孩子的認知能力，包括記憶力、觀察力、邏輯思考能力等。這些能力是專注力的基礎，透過遊戲可以有效地提升這些能力。例如，您可以和孩子一起玩「記憶配對」的遊戲，訓練孩子的記憶力和專注力。
• 情緒表達遊戲：透過角色扮演、故事分享、繪畫等方式，引導孩子表達自己的情緒。這類遊戲能幫助孩子認識自己的情緒，學習情緒管理，進而提升專注力。例如，您可以和孩子一起玩「情緒面具」的遊戲，讓孩子戴上不同的面具，表達不同的情緒。

二、 進階訓練：將專注力融入生活

除了遊戲之外，您還可以將專注力訓練融入到孩子的日常生活中，讓孩子在不知不覺中提升專注力。以下提供幾種實用的方法：

• 設定明確的目標：在孩子開始做任何事情之前，先和孩子一起設定明確的目標。例如，在孩子寫作業之前，可以先和孩子討論今天要完成哪些作業，完成的時間。有了明確的目標，孩子才能更專注地完成任務。
• 創造安靜的環境：提供孩子一個安靜、整潔的學習環境，減少外界的干擾。您可以選擇在孩子比較不容易被打擾的時間，例如早上或晚上，讓孩子專心學習。
• 適時休息：長時間的專注容易疲勞，適時的休息能幫助孩子恢復精力。您可以讓孩子每隔一段時間就休息一下，例如每寫作業30分鐘就休息5分鐘。休息的時候可以讓孩子做一些簡單的伸展運動，或是聽聽音樂，放鬆身心。
• 鼓勵與肯定：當孩子完成任務或表現良好時，給予適當的鼓勵與肯定。這能增強孩子的自信心，提升學習動機，進而提升專注力。
• 身教示範：家長是孩子最好的榜樣。在孩子面前，家長也要展現專注的態度，例如專心閱讀、專心工作等。這樣能讓孩子學習到專注的重要性，進而效仿。

透過家庭互動與進階訓練，您可以為孩子打造一個有助於專注力成長的環境。請記住，每個孩子的發展速度不同，家長要有耐心，給予孩子足夠的支持與鼓勵。相信在您的陪伴下，孩子一定能培養出良好的專注力，在學習和生活中取得更大的成就。

增加專注力結論

提升兒童專注力是一個持續的旅程，需要家長和教育工作者共同努力。 從本文中，我們了解情緒教育（EQ）和感覺統合在提升專注力方面扮演著不可或缺的角色。透過培養孩子的自我覺察、情緒管理、同理心和社交技巧，以及提供豐富的感官體驗和感覺統合訓練，我們可以幫助孩子建立更穩固的專注力基礎。

重要的是，每個孩子都是獨一無二的，他們的專注力發展歷程也會有所不同。 嘗試探索不同方法，例如透過玩拼圖等遊戲，幫助孩子在玩樂中提升認知能力。 此外，別忘了考慮孩子的個別差異和需求，並提供客製化的支持和指導。 想更深入了解孩子的特質嗎？歡迎參考免費的人類圖報告，或許能幫助您更了解孩子，進而找到最適合他們的教養方式 (https://aboakids.com/%e7%94%a8%e4%ba%ba%e9%a1%類5%9c%96%e7%90%86%e8%a7%a3%e5%ad%a9%e5%ad%90%e8%a1%8c%e7%82%ba%e8%88%87%e7%9b%b8%e9%99%a2%e6%96%b9%e5%bc%8f)。

透過將情緒教育和感覺統合融入日常生活中，並營造一個支持和鼓勵的環境，就能有效增加專注力，讓孩子在學習和生活中充分發揮潛能。記住，耐心和理解是關鍵，讓我們一起陪伴孩子們，在建立安全感的環境下，幫助他們健康快樂地成長。

增加專注力 常見問題快速FAQ

Q1：我的孩子總是坐不住、容易分心，這是專注力不足嗎？

孩子坐不住、容易分心確實可能是專注力不足的表現之一。然而，影響孩子專注力的因素有很多，包括情緒、感覺統合、認知能力等。建議您可以觀察孩子在不同情境下的表現，例如在玩遊戲、閱讀、寫作業時的專注程度。如果孩子在多種情境下都難以集中注意力，且持續一段時間，建議諮詢專業的兒童發展專家，評估孩子是否需要進一步的協助。此外，您也可以嘗試從情緒教育和感覺統合兩方面著手，透過遊戲和活動來提升孩子的專注力。

Q2：感覺統合訓練對提升兒童專注力有幫助嗎？有哪些簡單的感覺統合遊戲可以在家裡進行？

感覺統合訓練對提升兒童專注力有顯著的幫助。感覺統合是指大腦整合身體各個感官訊息的能力，良好的感覺統合能力有助於孩子更好地感知和處理感官訊息，提升動作協調能力和情緒穩定性，進而提升專注力。在家中可以進行的簡單感覺統合遊戲包括：

• 觸覺遊戲： 讓孩子玩沙、玩水、玩黏土等，刺激觸覺發展。
• 前庭覺遊戲： 讓孩子盪鞦韆、溜滑梯、轉圈圈等，刺激前庭覺發展。
• 本體覺遊戲： 讓孩子玩拔河、推車、搬重物等，刺激本體覺發展。

透過這些遊戲，可以幫助孩子改善知覺動作整合能力，提升專注力。

Q3：情緒教育（EQ）如何影響兒童的專注力？我可以如何在家裡培養孩子的情緒管理能力？

情緒教育（EQ）指的是培養孩子自我覺察、自我控制、同理心、社交互動和人際溝通等能力。情緒穩定、能妥善處理自己情緒的孩子，更能專注於當下的任務。您可以透過以下方式在家裡培養孩子的情緒管理能力：

• 親子共讀情緒繪本： 透過故事，引導孩子認識不同的情緒，並學習如何應對。
• 角色扮演： 模擬不同的情境，讓孩子練習表達和處理情緒。
• 情緒日記： 鼓勵孩子記錄每天的情緒，並分析情緒的起因和影響。

透過情緒教育，孩子能更好地管理自己的情緒，減少因情緒波動而產生的分心，從而提升專注力。