想要了解如何設定手機使用時間嗎？別擔心，無論你是Android用戶還是iOS用戶，都有內建功能可以協助你。Android系統的「數位健康」功能，讓你輕鬆掌握App的使用時間，設定每日或每週限制，幫助孩子建立健康的使用習慣。而iOS系統則提供「螢幕使用時間」功能，透過設定App使用時間限制、睡眠時間模式，以及內容與隱私限制，有效管理孩子的手機使用。首先，在iPhone上啟用「螢幕使用時間」功能，進入「設定」App，選擇「螢幕使用時間」，啟用並設定一組四位數密碼，就能開始設定各項限制。
身為數位生活顧問，我深知孩子沉迷手機不只是意志力問題，更是科技公司精心設計的結果。因此，除了設定手機使用時間，更重要的是與孩子建立良好的溝通，共同制定數位公約，讓他們參與決策過程，增加責任感。同時，也別忘了發掘孩子的其他興趣，像是閱讀，培養他們多元的發展，可以參考這篇文章如何培養閱讀習慣，轉移他們對手機的依賴。更深入地了解孩子的特質，有助於你採取更有效的教養方式。歡迎前往我們的網站，透過免費的人類圖製作與報告，探索孩子獨一無二的天賦與潛能，讓你更了解如何引導孩子健康成長。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 對於Android用戶：開啟「設定」應用程式，找到「數位健康與家長監護」，設定每日App使用時間限制，幫助孩子建立健康的使用習慣。可以例如限制遊戲1小時，社交媒體30分鐘，並啟用「就寢時間模式」來禁止特定時段使用手機。
- 對於iOS用戶：在「設定」應用程式中啟用「螢幕使用時間」，並設定四位數密碼保護。接著，可以針對特定App設定每日使用限制，並設置「停用時間」讓孩子在必要時段內不會隨意使用手機。
- 建立良好溝通與興趣拓展：與孩子共同制定數位公約，讓他們參與手機使用規則的制定。除了控制使用時間，鼓勵孩子探索閱讀、運動等其他興趣，幫助他們健康成長，減少對手機的依賴。
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輕鬆設定：Android與iOS手機使用時間指南
在數位時代，手機成為生活中不可或缺的一部分，然而孩子過度使用也讓家長憂心。無論您是Android還是iPhone用戶，都有內建的「數位健康」和「螢幕使用時間」功能，幫助管理孩子的手機使用，建立健康的數位習慣。
Android系統：利用「數位健康」控制
Android手機用戶可以善用內建的「數位健康」功能來掌握孩子的使用習慣並設定限制。
- 開啟「設定」應用程式：找到「設定」圖示並點擊。
- 尋找「數位健康與家長監護」：在設定選單中找到此項（若找不到可搜尋「數位健康」）。
- 設定使用時間限制：進入後，查看孩子每日使用時間和各App的使用時長，點擊設置每日使用限制（例如，遊戲1小時，社交媒體30分鐘）。
- 設定就寢模式：啟用「就寢時間模式」禁止特定時間使用手機，螢幕變為灰階，限制App。
- 探索其他功能：如「專注模式」可暫停干擾通知，方便孩子專注。詳情見Android說明。
iOS系統：運用「螢幕使用時間」功能
iPhone用戶可利用內建的「螢幕使用時間」來管理孩子的手機使用。
- 開啟「設定」應用程式：找到「設定」圖示並點擊。
- 選擇「螢幕使用時間」：在設定中找到此選項並點擊。
- 啟用「螢幕使用時間」：首次使用時需啟用，之後會顯示孩子的使用時間。
- 設定「App限制」：可針對特定App設定每日使用限制，如觀看YouTube 2小時或使用TikTok 1小時。
- 設定「停用時間」：可設定特定時間禁用手機，僅允許某些App使用。
- 啟用「內容與隱私權限制」：限制不適宜的網站和App的訪問，並可設定密碼防止更改。
- 設定「螢幕使用時間密碼」：強烈建議設定密碼，以防孩子自行更改設定。若忘記密碼，需重置iPhone。可參考瘋先生網站教學。
在設定之前，建議使用我們的免費人類圖報告，了解孩子的獨特特質，以制定更合適的管理方案並增進溝通。
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iPhone螢幕使用時間設定攻略
各位家長，iPhone的「螢幕使用時間」功能是數位育兒的好幫手！它能追蹤孩子的使用習慣並有效限制特定App的使用時間，幫助孩子培養良好的數位使用習慣。
如何啟用與設定螢幕使用時間？
啟用iPhone的「螢幕使用時間」功能：
- 打開iPhone的「設定」App。
- 找到並點擊「螢幕使用時間」。
- 如首次使用，點擊「開啟螢幕使用時間」，並根據指示設定。
- 選擇「這是我的iPhone」或「這是小孩的iPhone」。若為孩子的裝置，建議選擇後者，以啟用更多家長功能。
如何限制特定App的使用時間？
啟用後，可以設定App的使用限制：
- 在「螢幕使用時間」頁面，點擊「App限制」。
- 點擊「加入限制」。
- 選擇要限制的App類別或個別App。
- 設定每天允許使用的時間長度。
- 點擊「加入」。
完成後，若孩子超過使用時間，系統將自動鎖定該App，需輸入密碼解鎖。建議家長在設定密碼時避免孩子看到！
進階設定：就寢時間與內容限制
除了App限制，還可透過「螢幕使用時間」設定就寢時間和內容限制，更全面管理孩子的數位生活：
- 就寢時間：設定孩子睡覺的時間，期間只能使用允許的App（如閱讀App），其他App將被限制。
- 內容與隱私權限制：過濾不適宜的內容，如限制特定網站或禁止下載App。
iOS 18的螢幕使用時間新功能（預期）
儘管目前（2025年4月10日）iOS 18尚未發布，但預期將進一步強化「螢幕使用時間」功能，如：
- 更精細的時間管理：針對不同App設定不同的時間限制，例如平日與週末的限制可不同。
- 更智慧的內容過濾：根據孩子的年齡與興趣，更精確地過濾不適宜內容。
- 更強大的家長監護功能：可能讓家長遠端監控孩子使用情況，並即時調整設定。
建議家長們密切關注iOS 18的更新資訊，以便掌握最新的數位育兒工具！iOS 18 ▶ 支援iPhone機型！
提示您，設定手機使用時間限制只是數位育兒的第一步。更重要的是與孩子建立良好溝通，解釋限制的原因，幫助他們培養健康的數位使用習慣。如要了解孩子的天賦與特質，可以參考人類圖親子教養，或點擊官網進行孩子的人類圖製作與免費詳細報告，幫助您更了解孩子的獨特之處。
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如何設定手機使用時間. Photos provided by unsplash
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如何設定子女手機每日時數？Android & iOS 設定詳解
設定子女的手機每日使用時數，有助於建立健康的數位習慣。無論是 Android 還是 iOS 系統，都有內建功能或第三方應用能夠輕鬆實現。以下是 Android 和 iOS 裝置的設定步驟及技巧：
Android 系統設定步驟
Android 的數位健康功能，讓家長能有效管理孩子的手機使用時間。具體步驟如下：
- 開啟數位健康與家長監護：進入「設定」選單，找到「數位健康與家長監護」。如需設置家長監護，請依指示操作。
- 設定每日上限：在「數位健康與家長監護」頁面中，找到「每日使用時間限制」，設定孩子每天使用手機的總時數。
- 啟用排程：在「每日上限」頁面，點選右上角的開關以啟用排程，可針對不同日期設定不同時數。
- 自訂每日時數：啟用排程後，選定星期幾可自由調整每日時數，根據需要設定平日和週末的不同使用時間。
- 設定就寢時間：在「數位健康」中，找到「就寢模式」，設定孩子睡前不使用手機的時段，以促進良好睡眠習慣。
iOS 系統設定步驟
iOS 提供的「螢幕使用時間」功能，有助於家長管理孩子的手機使用。設定步驟如下：
- 開啟螢幕使用時間：在 iPhone 或 iPad 的「設定」選單，找到「螢幕使用時間」，按指示啟用。
- 設定 App 限制：在「螢幕使用時間」頁面，點選「App 限制」，可針對特定 App 類別或個別 App 設定使用時間限制。
- 新增限制：點擊「新增限制」，選擇要限制的 App 或類別後，設定每日使用時間上限。
- 啟用排程：可為不同的日子設定不同的時間限制，平日較短，週末適當放寬。
- 設定就寢時間：使用「停用時間」功能，設定孩子睡前禁止使用手機的時段。
- 設定密碼：為防止孩子自行更改設定，建議為「螢幕使用時間」設置密碼。
設定技巧與注意事項
- 與孩子共同制定規則：在設定手機使用時間前，充分溝通，讓孩子參與規則的制定，這可提升他們的遵守度。
- 以身作則：父母需減少自己的手機使用時間，以樹立榜樣。
- 提供替代方案：可為孩子提供其他有趣活動，如閱讀、運動，分散他們對手機的注意力。
- 靈活調整：根據孩子的需求，靈活調整每日使用時數，例如考試期間減少時數，週末增加。
- 關注最新研究：持續關注數位成癮和網路安全的研究，增進對孩子數位健康的了解並應用於家庭教育中。
透過這些步驟與技巧，您能有效管理子女的手機使用時間，幫助他們在科技時代健康成長！
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| 平台 | 步驟 | 說明 |
|---|---|---|
| Android | 開啟數位健康與家長監護 | 進入「設定」選單，找到「數位健康與家長監護」。如需設置家長監護，請依指示操作。 |
| 設定每日上限 | 在「數位健康與家長監護」頁面中，找到「每日使用時間限制」，設定孩子每天使用手機的總時數。 | |
| 啟用排程 | 在「每日上限」頁面，點選右上角的開關以啟用排程，可針對不同日期設定不同時數。 | |
| 自訂每日時數 | 啟用排程後，選定星期幾可自由調整每日時數，根據需要設定平日和週末的不同使用時間。 | |
| 設定就寢時間 | 在「數位健康」中，找到「就寢模式」，設定孩子睡前不使用手機的時段，以促進良好睡眠習慣。 | |
| iOS | 開啟螢幕使用時間 | 在 iPhone 或 iPad 的「設定」選單，找到「螢幕使用時間」，按指示啟用。 |
| 設定 App 限制 | 在「螢幕使用時間」頁面，點選「App 限制」，可針對特定 App 類別或個別 App 設定使用時間限制。 | |
| 新增限制 | 點擊「新增限制」，選擇要限制的 App 或類別後，設定每日使用時間上限。 | |
| 啟用排程 | 可為不同的日子設定不同的時間限制，平日較短，週末適當放寬。 | |
| 設定就寢時間 | 使用「停用時間」功能，設定孩子睡前禁止使用手機的時段。 | |
| 設定密碼 | 為防止孩子自行更改設定，建議為「螢幕使用時間」設置密碼。 | |
| 通用技巧與注意事項 | 與孩子共同制定規則 | 在設定手機使用時間前，充分溝通，讓孩子參與規則的制定，這可提升他們的遵守度。 |
| 以身作則 | 父母需減少自己的手機使用時間，以樹立榜樣。 | |
| 提供替代方案 | 可為孩子提供其他有趣活動，如閱讀、運動，分散他們對手機的注意力。 | |
| 靈活調整 | 根據孩子的需求，靈活調整每日使用時數，例如考試期間減少時數，週末增加。 | |
| 關注最新研究 | 持續關注數位成癮和網路安全的研究，增進對孩子數位健康的了解並應用於家庭教育中。 |
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iPhone 螢幕使用時間設定：iOS 完整教學
想為孩子設定 iPhone 螢幕使用時間嗎？自 iOS 12 起，設定方法大同小異。最重要的是先啟用「螢幕使用時間」並設置密碼，這樣才能限制 App 使用和設置停用時間。以下是具體操作步驟：
步驟 1：啟用螢幕使用時間設定
首先，打開 iPhone 上的「設定」App，點選「螢幕使用時間」。在介紹頁面滑到最下方，點擊「開啟螢幕使用時間」。
系統會詢問此 iPhone 是自己的還是孩子的。如果是孩子的，請選擇「這是我小孩的 iPhone」。接著，系統會引導你設定四位數的「螢幕使用時間密碼」。此密碼非常重要，因為修改設定或延長 App 使用時間時需用到它。
提醒：螢幕使用時間密碼不是 iPhone 解鎖密碼，請設置一個容易記住但不易被孩子猜到的密碼。系統會要求你輸入 Apple ID 帳號和密碼，以便日後如果忘記螢幕使用時間密碼，可以透過 Apple ID 重置。
步驟 2：開啟 App 與網站活動
設定好密碼後，返回「螢幕使用時間」主畫面，點選「App 與網站活動」。你會看到「追蹤你的 App 和網站使用情況」的頁面，點擊「開啟 App 與網站活動」，讓 iPhone 記錄使用情況。
開啟後，你可以在「螢幕使用時間」主畫面查看每日或每週的使用報告，了解自己或孩子在何種 App 上花費最多時間。這將幫助你掌握數位使用習慣，並設定合理限制。
設定螢幕使用時間的更多技巧
- 善用「停用時間」：此功能可以在特定時間段內停用所有未授權的 App，有助於孩子養成良好的使用習慣。
想更深入了解 iPhone 螢幕使用時間的各種功能，可參考 Apple 官方的「使用 iPhone、iPad 和 iPod touch 上的『螢幕使用時間』」說明文件，裡面包含詳細的介紹和操作步驟。
依照以上步驟，你就能輕鬆設定 iPhone 螢幕使用時間，幫助自己或孩子建立健康的數位生活習慣！
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如何追蹤與管理手機應用程式的使用時間？
想知道你每天花多少時間在手機App上嗎？Android和iOS系統都有內建工具，幫助你追蹤和管理應用程式的使用時間，了解自己的使用習慣，並設定限制，避免過度沉迷。
Android 系統：善用「數位健康與家長監護」
Android的「數位健康與家長監護」功能是一個強大的時間管理工具。以下是使用步驟：
- 開啟「設定」應用程式。
- 向下滑找到並點選「數位健康與家長監護」。
這裡，你可以看到儀表板，顯示今天的手機使用情況，包括：
- 螢幕使用時間：各應用程式的使用時長。
- 應用程式開啟次數：開啟特定應用程式的次數。
- 接收到的通知：各應用程式的通知數量。
如何查看更詳細的應用程式使用時間？
- 在「數位健康與家長監護」介面中，點擊儀表板上的圖表。
- 將顯示更詳細的螢幕使用時間報告。
- 點擊應用程式以查看更詳細的使用資訊並可設定使用時間限制。
如何設定應用程式使用時間限制？
- 在應用程式詳細資訊頁面中，找到「應用程式計時器」。
- 點擊「設定計時器」，選擇每天允許的使用時間。
- 時間到後，應用程式會暫停使用，直到隔天重置。
例如，如果你發現自己在社交媒體上花太多時間，可以設定每天30分鐘限制。超過後，應用程式會自動關閉，提醒你該休息。
透過「數位健康與家長監護」功能，你可更了解自己在手機上的時間使用，並管理使用習慣，重新掌控時間。
iOS 系統：使用「螢幕使用時間」
iOS系統同樣提供「螢幕使用時間」功能。具體步驟如下：
- 開啟「設定」應用程式。
- 向下滾動找到並點擊「螢幕使用時間」。
這裡會顯示每日使用概覽。你可以點擊「查看所有活動」以獲取更詳細報告，包括：
- 應用程式與網站活動：不同應用程式和網站的使用時間。
- 通知：各應用程式的通知數量。
- 拿起次數：一天內拿起手機的次數。
設定應用程式時間限制
- 在「螢幕使用時間」主頁上，點擊「應用程式限制」。
- 點擊「新增限制」，選擇要限制的應用程式。
- 設定每日時間限制，再點擊「新增」。
你也可以設定「螢幕使用時間密碼」，防止未經授權更改，對家長特別有用。
透過「螢幕使用時間」，你可以更了解自己的iPhone使用方式，並改善數位健康。
無論你使用Android還是iOS，內建工具都能幫你更好地管理手機使用時間，提升工作效率、人際關係，並改善生活品質。
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如何設定手機使用時間結論
現在，相信各位家長對於如何設定手機使用時間已經有了更深入的了解。無論是Android系統的「數位健康」，還是iOS系統的「螢幕使用時間」，都能提供實用的工具來協助您管理孩子的手機使用習慣。但請記住，科技始終是輔助，更重要的是與孩子建立良
設定手機使用時間並非一蹴可幾，需要耐心和持續的努力。與其一味禁止，不如引導孩子發掘其他興趣，例如培養閱讀習慣，讓他們在書中找到樂趣，轉移對手機的過度依賴。這方面，可以參考我們之前分享的「如何培養閱讀習慣」，或許能給您帶來一些靈感。
此外，了解孩子的獨特性格與天賦，也能幫助您採取更有效的教養方式。歡迎前往我們的網站，透過免費的人類圖製作與報告，探索孩子獨一無二的天賦與潛能，讓你更了解如何引導孩子健康成長。掌握孩子的天賦特質，甚至能幫助他們找到如何專心讀書的方法，達到事半功倍的效果。
希望這篇文章能幫助您更好地管理孩子的手機使用時間，建立一個更健康、更和諧的家庭數位生活。
如何設定手機使用時間 常見問題快速FAQ
Q1：Android手機如何設定App使用時間限制？
您可以透過「數位健康」功能來設定。首先進入手機的「設定」，找到「數位健康與家長監護」，點選想要限制的App，設定每日使用時間，時間到後App將會暫停使用。
Q2：iPhone手機如何設定就寢時間禁用手機？
iPhone使用者可以利用「螢幕使用時間」裡的「停用時間」功能。進入「設定」>「螢幕使用時間」，找到「停用時間」並啟用，設定就寢時間段，期間只能使用允許的App，其他App將會被限制。
Q3：設定手機使用時間限制後，孩子可以自行更改設定嗎？
為了避免孩子自行更改設定，強烈建議為「螢幕使用時間」或「數位健康」功能設定密碼。這樣，任何修改設定或延長App使用時間都需要輸入密碼才能進行，有效防止孩子繞過限制。