寶寶吃飯大作戰！專科醫教你破解寶寶不愛吃飯的6大NG行為，必學攻略！

新手爸媽常常為了寶寶吃飯問題傷透腦筋，擔心孩子營養攝取不足。別擔心！其實，寶寶不愛吃飯可能與一些您沒注意到的行為有關。張醫師提醒，家長應以身作則，建立良想要了解更多關於孩子的特質，幫助您更了解如何引導孩子吃飯嗎？歡迎參考免費人類圖製作與報告，從親子教養的角度，更深入地理解孩子的獨特之處。同時，也別忘了在照顧寶寶的過程中，留意寶寶的生理狀況，若發現寶寶手腳冰冷，也需要多加留意喔！
確實，許多家長在面對寶寶吃飯問題時感到困擾。導致寶寶不愛吃飯的原因有很多，可能是因為生理因素，像是長牙或身體不適；也可能是環境因素，例如用餐環境嘈雜或有干擾；甚至是行為因素，像是零食吃太多或是被過度餵食。因此，找出寶寶吃飯問題的根源非常重要。

營造愉快的用餐氛圍： 讓寶寶覺得吃飯是開心的事，避免在用餐時責罵或強迫餵食。可以播放輕柔的音樂，或是和寶寶說說話，分散他們的注意力。
規律的用餐時間： 建立規律的用餐時間，讓寶寶的生理時鐘有所依循，更容易產生飢餓感。
讓寶寶參與準備過程： 讓寶寶參與食物的準備過程，例如一起洗菜、挑選食材等，能增加他們對食物的興趣。
提供多樣化的食物： 提供多樣化的食物，讓寶寶嘗試不同的口味和質地，激發他們的食慾。
不強迫餵食： 當寶寶表示不想吃時，不要強迫餵食，以免造成反感。可以先暫停一下，過一會兒再試。

每個寶寶都是獨特的，找到適合自己寶寶的餵養方式才是最重要的。如果您對寶寶吃飯問題有任何疑慮，建議諮詢專業醫師或營養師，尋求更深入的協助。此外，了解孩子的人類圖，也能幫助您理解孩子的獨特飲食偏好喔！歡迎參考免費人類圖製作與報告，從親子教養的角度，更深入地理解孩子的獨特之處。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 營造愉快的用餐氛圍：避免在用餐時責罵或強迫進食，可以播放輕柔的音樂，和寶寶輕鬆交談，讓他們在輕鬆的環境中慢慢享受食物，進而提高對吃飯的興趣。
2. 建立規律的用餐時間：每天固定的用餐時間能幫助寶寶的生理時鐘，促進飢餓感的產生，讓他們更願意參與用餐。
3. 讓寶寶參與食物準備：在烹煮過程中讓寶寶參與，例如一起挑選或清洗食材，能提高他們對食物的興趣，並使吃飯過程變得更有趣。

寶寶吃飯：爸媽的NG行為大公開！

「我的寶寶就是不愛吃飯，怎麼辦？」這句話說中了許多爸媽的心聲。作為兒童發展與餵養專科醫師，我經常聽到家長焦慮地訴說寶寶的飲食問題。寶寶不愛吃飯，有時並非他們的錯，而是爸媽不經意間養成的壞習慣！今天，張醫師將揭露6大常見的NG行為，幫助爸媽避開雷區，讓寶寶重拾吃飯的樂趣。

NG行為1：用玩具、3C產品吸引注意

許多家長為了讓寶寶多吃幾口飯，會用玩具或3C產品吸引他們的注意。然而，這類方法短期有效，但長期下來會讓寶寶無法專心用餐，甚至將吃飯與玩樂混淆。注意力分散可能導致他們對食物的興趣降低。

NG行為2：餐點永遠一成不變

每天吃一樣的菜色會讓人厭倦，寶寶也是如此！長期提供缺乏變化的餐點，容易讓他們對食物失去新鮮感，因此爸媽應該變換食材與烹調方式，讓寶寶的餐盤充滿驚喜。

NG行為3：追著餵食，強迫進食

「再吃一口就好！」這句話是許多爸媽的口頭禪。然而，強迫餵食只會讓寶寶對吃飯產生負面聯想，進而出現反抗行為。尊重寶寶的自主性，在輕鬆愉快的氛圍中用餐更為重要。

NG行為4：過度給予零食

零食是寶寶的最愛，但過度攝取會讓他們在正餐時缺乏食慾。尤其在正餐前2小時給零食，會降低對食物的渴望。爸媽應控制零食的分量與時間，並選擇健康的零食。

NG行為5：用餐環境不佳

嘈雜環境、強光和壓力都會影響寶寶的食慾。爸媽應該營造舒適、放鬆的用餐環境，讓寶寶專心享受食物。家庭成員在輕鬆氛圍下用餐，有助於引發孩子對食物的興趣。

NG行為6：父母自身飲食習慣不良

寶寶的飲食習慣受父母影響。如果父母有挑食、偏食的習慣，或者在用餐時滑手機、看電視，寶寶也會受到影響。因此，爸媽應該以身作則，建立良好的飲食習慣。

每個寶寶都是獨特的，他們的性格也會影響飲食習慣。想深入了解孩子嗎？透過人類圖，您能了解孩子的內在運作模式，發現他們的潛能。現在就前往我們的官網，免費製作您家寶貝的人類圖，讓您更懂孩子，輕鬆破解他們的飲食密碼！

跟著仙娣小秘密，10個引導寶寶好好吃飯的有效方法

「放手式育兒」的核心在於信任孩子的能力，讓他們在探索中學習。家長的角色是支持和鼓勵，而非控制。在此，幼兒發展專家仙娣分享10個經過驗證的方法，幫助寶寶愛上吃飯並培養良好習慣：

• 創造愉快的用餐環境： 讓用餐時光成為親子歡樂的時刻，避免責罵或強迫進食。播放輕柔音樂或使用色彩鮮豔的餐具，提升寶寶的用餐興趣。
• 提供多樣化的食物選擇： 讓寶寶嘗試不同口味和質地，豐富他們的味蕾。準備一些手指食物，如煮熟的蔬菜條和水果塊，讓寶寶自己抓取食用。
• 尊重寶寶的飲食偏好： 每個寶寶都有自己喜好，家長應尊重他們的選擇，避免強迫進食。可嘗試將不喜歡的食物與喜歡的食物搭配或改變烹調方式。
• 讓寶寶參與食物準備： 邀請寶寶參與洗菜和切菜（確保安全），幫助他們理解食物的來源與製作過程，增加對食物的親近感。
• 示範良好的飲食習慣： 讓寶寶看到你對食物的熱愛，並在用餐時表現出愉悅，這樣能激發寶寶的興趣。

記住，要放手讓寶寶去做，並堅持下去，你的努力一定會有回報！

寶寶吃飯. Photos provided by unsplash

「吃飯」是寶寶的重要職能！

「吃飯」是寶寶出生後學習的首要職能！掌握進食不僅能增強孩子的獨立性和自信心，同時也促進手功能發展、認知發展、感覺統合及工具使用能力。對寶寶來說，「吃飯」是攝取營養的同時，也是發展的重要過程。從吸吮母乳或配方奶，到嘗試各種副食品，最後熟練使用餐具，每一階段都充滿挑戰。那麼，自主進食如何促進寶寶的全面發展呢？

自主進食促進手功能發展

自主進食需運用抓握、捏取、舀起等手部動作，這能有效訓練寶寶的手部肌肉、靈活性和協調性。隨著經驗的累積，他們會越來越熟練，為精細動作發展打下基礎。提供各種材質和形狀的食物，鼓勵寶寶用手探索，例如熟蔬菜條和軟水果塊。此外，選擇適合寶寶抓握的餐具，比如底部有吸盤的碗，可以防止打翻，並增加他們的自信心。

自主進食促進認知發展

自主進食的過程讓寶寶觀察、觸摸、聞嗅和品嚐各種食物，幫助他們認識色彩、形狀和味道。這樣的感官體驗可以刺激認知發展，培養好奇心和探索精神。透過主導進食，寶寶也能學會判斷飽足感，更了解自身需求。家長可多提供不同食物，讓寶寶嘗試，並引導他們描述，例如：「這是紅色的蘋果，吃起來甜甜的。」

自主進食促進感覺統合

感覺統合是指大腦整合各種感覺訊息以做出適當反應的過程。自主進食需整合視覺、觸覺、味覺、嗅覺等訊息。寶寶需要視覺判斷食物位置和大小，觸覺感受質地，味覺和嗅覺辨別味道。這樣能提高感覺統合能力，幫助他們更好適應環境。如果寶寶有觸覺敏感問題，可提供不同材質的餐具，讓他們逐漸適應。

自主進食促進工具使用能力

隨著成長，寶寶會學習使用湯匙、叉子和杯子等餐具，這需要手眼協調、精細動作和認知能力的配合。透過不斷練習，寶寶能掌握使用技巧，為未來的學習和生活做好準備。家長可示範如何使用餐具，讓寶寶模仿。一開始可能會弄得糟糕，但只要有耐心和鼓勵，寶寶會越來越熟練。注意選擇適合他們年齡和發展的安全餐具。

• 手眼協調： 將食物準確放入嘴裡，需要眼睛和手的協調。
• 精細動作： 抓握餐具、舀起食物等動作，鍛鍊手指靈活性和精確性。
• 問題解決： 遇到困難時（如食物太大或滑），寶寶嘗試調整動作解決問題。

總之，自主進食是寶寶發展的重要里程碑。它不僅是吃飽，更是促進全面發展的關鍵時刻。家長應給予足夠支持和鼓勵，讓寶寶在愉快的氛圍中成長。

破解NG行為，營造快樂用餐時光

寶寶不愛吃飯，讓爸媽十分苦惱！有些看似關愛的行為，其實可能會造成寶寶厭食。檢視一下，您是否犯了這些錯誤，並學習如何調整，讓用餐變成親子間的快樂時光！

1. 追著餵食：讓吃飯變成壓力

很多爸媽擔心寶寶吃得太少，常常追著餵食。這樣會讓寶寶覺得吃飯是被強迫的，並產生反感。而這種做法會讓寶寶分心，更難專心進食。

• 解決方案：
  • 定時用餐：建立規律的用餐時間，讓寶寶知道什麼時候該吃。
  • 固定地點：選擇一個固定的用餐地點，減少干擾。
  • 營造氣氛：播放輕柔音樂，讓用餐更輕鬆愉快。

2. 過度干預：剝奪自主權

有些爸媽習慣幫寶寶決定吃什麼、吃多少，甚至吃的順序。這樣會讓寶寶覺得自己沒有選擇權，用餐變得無趣。

• 解決方案：
  • 提供選擇：準備2-3種健康食物，讓寶寶自己選。
  • 尊重意願：不要強迫寶寶吃完所有東西，尊重他們的食量。
  • 鼓勵嘗試：鼓勵寶寶嘗試新食物，但不強迫。

3. 分心誘惑：電視、玩具攪局

為了讓寶寶乖乖吃飯，有些爸媽會用電視或玩具吸引注意力。這樣會讓寶寶無法專心品嚐食物，容易養成邊玩邊吃的壞習慣。研究顯示，一心多用會降低用餐效率，影響消化。

• 解決方案：
  • 關掉電視：用餐時關掉電子產品。
  • 收起玩具：讓寶寶專心進食。
  • 親子共餐：與寶寶一起用餐，創造愉快氛圍。

4. 獎勵威脅：讓吃飯變手段

有些爸媽會用「吃完飯就給你糖果」或「不吃飯就處罰你」威脅寶寶。這樣會使寶寶把吃飯視為獲得獎勵的手段，而非因為饑餓。隨著時間，容易導致錯誤的食物連結。

• 解決方案：
  • 取消獎勵：不要用食物或玩具獎勵寶寶。
  • 避免威脅：不要用處罰逼迫寶寶進食。
  • 讚美鼓勵：當寶寶嘗試新食物或好好吃飯時，給予口頭讚美。

5. 零食不斷：正餐沒胃口

有些爸媽過度溺愛，隨時供應零食。這樣會讓寶寶的胃一直感到飽，導致正餐時自然沒有胃口，並可能影響健康。

• 解決方案：
  • 控制零食：限制寶寶吃零食的次數和份量。
  • 選擇健康零食：選擇水果或蔬菜等健康零食。
  • 間隔時間：在正餐前1-2小時避免給零食。

6. 環境壓力：大人情緒影響

大人的情緒容易影響寶寶。若爸媽吃飯時抱怨、相互指責或過度期待，會讓寶寶感到壓力，影響食慾。

• 解決方案：
  • 保持愉快：用餐時保持愉快心情，避免爭吵。
  • 放鬆心情：不要對寶寶的食量過度期待，享受共餐時光。
  • 正向引導：用鼓勵和讚美的方式，幫助寶寶好好吃飯。

想了解更多兒童飲食知識，請參考Dcard親子版，許多爸媽分享經驗。此外，可查閱專業醫師建議，例如：聯合新聞網 – 寶寶不吃飯怎麼辦？，內容詳盡。

破解寶寶吃飯的NG行為：營造愉快的用餐環境

新手爸媽，了解寶寶不愛吃飯的原因後，接下來要探討如何改善寶寶的用餐習慣。艾米莉亞·陳專家強調，營造愉快、放鬆的用餐環境對於提升寶寶的食慾至關重要。許多家長忽略了環境因素對寶寶的影響，導致寶寶對吃飯產生抗拒。

避免高壓餵食，創造輕鬆氛圍

首先，必須避免高壓餵食！有些家長因擔心寶寶吃不夠，不斷催促或強迫進食，甚至在餐桌上責罵。這樣只會讓寶寶對吃飯產生恐懼。相反，應該創造輕鬆、愉快的氛圍，播放輕柔音樂或與寶寶唱歌、聊天，使吃飯成為快樂的體驗。

減少用餐干擾，專心享受美食

其次，要減少用餐時的干擾。用餐時，關掉電視和手機，避免寶寶分心。同時，避免在餐桌上進行嚴厲管教或討論爭執，以免影響情緒。讓寶寶專心享受食物的美味。

固定用餐時間，建立規律作息

建立規律的用餐時間也很重要。每天在固定時間提供餐點，幫助寶寶適應生理時鐘。

讓寶寶參與準備過程，增加興趣

讓寶寶參與食物的準備過程，可以提高他們對食品的興趣。比如讓寶寶幫忙洗菜、剝豆子，或簡單攪拌食材。這能激發他們對食物的好奇心。艾米莉亞·陳專家建議，家長參考 combokid.com · feeding-milestones 了解兒童餵養里程碑，根據寶寶的發展提供適當餵養。

餐具的選擇與擺設，增添用餐樂趣

最後，餐具的選擇和擺設也會影響寶寶的食慾。選擇色彩鮮豔、造型可愛的餐具以吸引寶寶的目光。精緻的食物擺盤也能增添樂趣，例如將蔬菜切成不同形狀，或用番茄醬畫出可愛圖案，讓吃飯變得像遊戲一樣。

總之，營造愉快的用餐環境需要家長的細心觀察和耐心引導。減少壓力、排除干擾、建立規律作息、讓寶寶參與準備和選擇合適的餐具，都能幫助寶寶愛上吃飯，健康快樂地成長。

可以參考 寶寶吃飯

寶寶吃飯結論

看完以上的分享，相信各位爸媽對於如何改善寶寶吃飯問題，已經有了更清晰的認識。 寶寶吃飯，其實不只是單純的餵飽肚子，更是一個影響孩子生理、心理發展的重要過程。希望透過這篇文章，能幫助大家破解常見的NG行為，為孩子打造一個快樂又健康的用餐環境。

每個寶寶都是獨一無二的，找到最適合自己孩子的餵養方式，才是最重要的。 除了觀察飲食習慣，爸媽也可以留意寶寶的生理狀況，像是如果發現寶寶手腳冰冷，可能就需要調整飲食或注意保暖。了解更多關於孩子的特質，也能幫助您在教養路上更加順利。別忘了，我們提供免費人類圖製作與報告，從親子教養的角度，更深入地理解孩子的獨特之處，或許能為您在引導孩子吃飯方面，帶來意想不到的啟發。

如果寶寶出現比較明顯的飲食問題，例如長期厭食或體重過輕，建議諮詢專業醫師或營養師的意見，尋求更客製化的協助。 在照顧孩子的路上，別忘了給自己多一點鼓勵和支持，因為你們的愛和耐心，是孩子成長過程中最重要的養分。 也別忘了，孩子在不同階段有不同的發展重點，如果對於孩子其他發展階段有疑問，或許您可以參考這篇關於寶寶什麼時候會說話的文章，或許能對您有所啟發。

寶寶吃飯 常見問題快速FAQ

Q1：寶寶不愛吃飯，一定要追著餵嗎？

絕對不建議追著餵食！追著餵食會讓寶寶產生壓力，對吃飯產生負面聯想，反而更不願意進食。建議建立規律的用餐時間，營造輕鬆愉快的用餐氛圍，讓寶寶在沒有壓力的情況下，自主進食。如果寶寶拒絕用餐，可以暫停一下，過一段時間再試。

Q2：寶寶吃飯時一定要關掉電視和收起玩具嗎？

是的，用餐時應盡量減少干擾。電視、玩具等會分散寶寶的注意力，讓他們無法專心品嚐食物，也容易養成邊玩邊吃的壞習慣。為了讓寶寶養成良

Q3：寶寶不愛吃蔬菜，該怎麼辦？

寶寶不愛吃蔬菜是許多家長會遇到的問題。可以嘗試將蔬菜切成小塊或泥狀，混合在寶寶喜歡的食物中，例如粥或麵條。也可以變化蔬菜的烹調方式，例如將蔬菜烤過或炒過，改變口感。此外，讓寶寶參與蔬菜的準備過程，例如一起洗菜或挑選蔬菜，也能增加他們對蔬菜的興趣。重要的是要有耐心，讓寶寶慢慢接受蔬菜的味道。