沒錯，3/25補班日是許多上班族的小挑戰，但也是享受生活的好機會！這篇文章將為您整理3/25補班日的超商、速食、手搖飲等優惠資訊，讓您在辛勤工作之餘，也能輕鬆享受省錢小確幸。 許多商家都看準了補班日商機，紛紛推出各式各樣的優惠活動，就是要幫大家打起精神！
除了優惠資訊，我們也將分享一些省錢小撇步，例如善用信用卡回饋、會員積分、APP優惠券等，讓您在享受優惠的同時，也能最大化省錢效益。 此外，別忘了適時地調適心情，像是聽聽音樂、和同事聊聊天，都能幫助你我保持好心情，讓補班日不再Blue。想要知道3-4歲情緒發展是什麼嗎？從了解情緒發展開始，調整心情！
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 利用3/25補班日的優惠信息，提前查看各大超商及速食餐廳的特別促銷，像是漢堡王的外帶滿249元享57折，只需輸入優惠碼「bkhappy」，讓午餐更有價值。
- 在補班日，可以下載各大超商的APP，尋找咖啡及點心的優惠，例如7-ELEVEN的濃萃美式咖啡2杯只要88元，隨時補充能量，讓你在工作中保持精力充沛。
- 記得關心心理健康，利用補班日的空檔，享受一杯手搖飲來緩解壓力，如麻古茶坊的金萱雙Q買一送一，給自己一些放鬆的時間，保持好心情面對工作挑戰。
3/25 補班日：優惠來襲，為你加油！
上班族們，3/25補班日雖然讓人感到沉悶，但也是享受小確幸的好機會！小編整理了當天的省錢攻略及優惠資訊，包括超商、速食和手搖飲，幫助你在忙碌中放鬆。
超商優惠：咖啡、點心隨時補給
3/25補班日，各大超商推出咖啡優惠，助你開啟工作模式：
- 7-ELEVEN：3/24-3/26購買「濃萃美式/拿鐵咖啡」2杯88元，「CITY PRIMA精品燕麥拿鐵」買1送1。
- 全家便利商店：會員APP「隨買跨店取」推出多項優惠，包括Let’s Café、搖搖茶吧等。
- 萊爾富：Hi Café大杯系列咖啡，同品項買1送1（含特濃美式、特濃拿鐵）。
- OKmart：特大杯美式/拿鐵，2月7日至2月8日同品項買2送1。
除了咖啡，超商還有多款點心和飲料優惠，記得多利用各家超商的APP，探索更多隱藏優惠！
速食餐廳：慰勞自己的美味選擇
補班日午餐，犒賞自己一頓美味的速食吧！
- 漢堡王：3/24及3/25外帶或外送滿249元，輸入優惠碼「bkhappy」，可77元加購原味華堡。（官網連結）
- 肯德基：即日起至3/31，推出多款「買一送一」超人氣點心以及「療癒雞蛋桶餐」，限時只需399元。
- 麥當勞：即日起至2/25，APP推出「勁辣香鷄翅、蘋果派及蜂蜜奶茶(冰/熱)」買1送1優惠。
別忘了檢查速食餐廳的APP優惠券，讓你省更多！
手搖飲：放鬆心情的選擇
午茶時間，喝杯手搖飲輕鬆一下！
- 麻古茶坊：配合Uber Eats外送優惠，3/27前大杯金萱雙Q買一送一。
- 其他品牌：多家手搖飲品牌定期推出優惠，隨時關注官方社群或APP，掌握最新資訊。
選擇喜歡的口味，讓手搖飲為你帶來片刻的寧靜。
希望這份補班日優惠懶人包能幫助你找到小確幸！時常放鬆和犒賞自己，才能更有動力面對工作挑戰！
3/25 補班日：時間管理與效率提升攻略
補班日對上班族和自由工作者而言，可能令人感到沮喪，但這也是提升效率的好機會。把3/25補班日視為重新調整工作步調的時刻，積極應對，運用策略讓這一天更有意義。
補班日前的準備：
- 心態調整： 告訴自己「這是正常工作日」，減少負面情緒。
- 工作清單： 確定當天需要完成的重要任務並進行優先排序。
- 時間分配： 預估每項任務所需時間，合理規劃日程。
- 休息規劃： 每工作一小時休息5-10分鐘，保持專注。
補班日當天的效率提升技巧：
- 番茄工作法： 使用番茄工作法，設定25分鐘工作和5分鐘休息，提升效率。
- 四象限法： 利用四象限法分類工作，優先處理「重要且緊急」的任務。
- 善用零碎時間： 在通勤或午休時間處理簡單事務或學習新知識。
- 避免分心： 關閉不必要的通知，減少社群媒體使用，專注於工作。
- 尋求協助： 遇到困難時，及時尋求同事或主管的幫助。
補班日後的收心策略：
- 檢視成果： 回顧補班日的工作，檢討改進的地方。
- 調整作息： 漸進式調整作息，以適應正常工作狀態。
- 安排獎勵： 給自己小獎勵，像是一杯手搖飲或美味點心。
- 提前規劃假期： 規劃下一次連假，增添期待感。下一個連假是4/3（四）至4/6（日）的兒童節及民族掃墓節，開始著手計劃吧。
希望這些策略能幫助您有效利用補班日！
3/25補班日. Photos provided by unsplash
補班日不Blue：照顧妳的心理健康
在3/25補班日，許多上班族的情緒如同陰晴不定的天氣。雖然補班似乎難以避免，但別讓不快的情緒持續影響你的整周，妥善照顧心理健康，才能更有動力迎接挑戰！
正視壓力，舒緩身心靈
補班帶來壓力是不可避免的。心理師倪家珍指出，若一想到上班便感到恐懼，可能表示壓力已超出負荷。此時學會自我覺察至關重要，詢問自己壓力源何在，是工作量過大、人際緊張，還是對未來感到迷茫？
- 壓力檢測：董氏基金會 提供線上心理健康檢測表，幫助你了解自身壓力程度。
- 釐清壓力源： 分辨哪些壓力可控，哪些不可控。對可控壓力尋求解決之道，對不可控的則調整心態、學會接受。
- 放鬆技巧： 即便忙碌，也要找時間放鬆。Women’s Health推薦正念減壓、瑜伽或太極等練習，助你舒緩身心。
女性專屬：關注荷爾蒙變化
女性心理健康易受到荷爾蒙變化影響。經前症候群、產後憂鬱、更年期等情況可能引發情緒波動。因此，補班日要特別關照自己，給予更多支持與鼓勵。
- 飲食調整： 減少咖啡因、糖分及加工食品攝取，多吃富含Omega-3脂肪酸和維生素B群的食物，有助穩定情緒。
- 規律作息： 保持規律的睡眠時間，給身體足夠休息。
- 尋求支持： 若情緒低落持續影響生活，勇於尋求專業協助。
提升自我價值，找回生活平衡
補班日常讓人感到生活失去重心，我們要記住，工作只是生活的一部分，而非全部。透過以下方法，重拾平衡、提升自我價值：
- 設定界線： 學會拒絕不合理要求，保護自己的時間和精力。
- 培養興趣： 安排時間做喜歡的事，讓生活多姿多彩。
- 肯定自我： 欣賞自我的優點與成就，建立自信。
- 人際連結： 與家人、朋友保持聯繫，分享心情，尋求支持。
記住，妳的心理健康至關重要。即使是小舉動，例如喝杯喜愛的手搖飲或與同事聊聊天，都能為妳的補班日增添一絲陽光。想了解更多資訊，可參考Women’s Health網站，裡面有許多關於女性心理健康的實用文章與建議。
| 主題 | 內容 | 建議行動 |
|---|---|---|
| 正視壓力，舒緩身心靈 | 補班帶來壓力是不可避免的。自我覺察壓力源，可能來自工作量過大、人際緊張、對未來感到迷茫等。 |
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| 女性專屬：關注荷爾蒙變化 | 女性心理健康易受荷爾蒙影響，如經前症候群、產後憂鬱、更年期等。 |
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| 提升自我價值，找回生活平衡 | 補班日常讓人感到失去重心。工作只是生活的一部分。 |
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| 更多資訊可參考 Women’s Health 網站，裡面有許多關於女性心理健康的實用文章與建議。 | ||
善用年度規劃工具，讓補班日愉快
補班日常令人感到壓力，像是失去了一天。但若能有效利用這一天，反而能提升整年的工作效率。關鍵在於年度規劃和像calendar.talllkai.com這樣的工具。
年度規劃：重要性與意義
年度規劃指在年初或年末設置一年內的目標、任務和時間表。這不只是簡單寫下「今年要賺多少」或「要讀幾本書」。更重要的是：
- 釐清優先順序：了解什麼對你最重要，避免浪費時間於無關緊要的事。
- 分解目標：將年度目標分解為季度、月度和每週的小目標，讓達成更輕鬆。
- 預防突發狀況：提早規劃時間，有助於應對意外狀況，減少壓力。
- 檢視與調整：定期檢查計畫執行情況，根據實際情況調整，以確保計畫有效。
對高壓工作者來說，年度規劃尤為重要。它幫助你掌控時間，投資在有價值的事務上。
calendar.talllkai.com：你的年度規劃助手
市面上有多種日曆工具，但像calendar.talllkai.com的平台提供更高的客製化，幫助你更好地規劃年度目標。
- 目標追蹤：將年度目標輸入日曆中，不斷追蹤進度，隨時掌握達成情況。
- 任務分配：將年度目標拆解為小任務，安排每月、每週甚至每日的任務。
- 時間塊規劃：使用時間塊技術，將時間分為不同區塊，針對特定任務提升工作效率。
- 定期回顧：定期檢討過去的時間安排，評估優缺點。
補班日高效利用法
在補班日，你可以使用calendar.talllkai.com進行以下事項，讓效率翻倍：
- 年度計畫回顧：檢視年初的計劃，了解目前進度，是否需調整。
- 季度目標設定：根據年度計畫，為接下來的季度設定目標，並拆解為小任務。
- 任務排程：將下週的任務排入日曆，確保有足夠時間完成。
- 時間塊規劃：使用時間塊切割時間，提高工作效率。
記住，時間管理是個持續的過程。善用年度規劃工具，例如calendar.talllkai.com，能夠幫助你掌控時間，提升工作效率，讓補班日更有意義！
漢堡王華堡日限時開跑！小資族補班日優惠大放送
華堡控注意！為了感謝大家在3/25補班日的努力，漢堡王推出「華堡日」快閃優惠。趕緊把握3/24（日）和3/25（一）這兩天的機會！
這次的優惠極具誘惑力，讓你以超值價格享受經典原味華堡。活動期間，透過漢堡王官網訂購外帶或外送，消費滿249元並輸入優惠碼「bkhappy」，可加購原味華堡僅需77元！
原價超過135元的華堡，現已57折！對於愛吃華堡的朋友來說，絕對不容錯過。消費滿249元的門檻不高，只需點雙人套餐或多樣小點心即可達成。如果你是漢堡王App的會員，別忘了先登入，可能還能享有額外優惠。
如何聰明搭配，發揮優惠最大效益？
- 雙人套餐＋小點心：和朋友一起點餐，選擇一份雙人套餐，再加幾樣小點心，如薯條、雞塊，輕鬆達到249元。
- 個人超值套餐：如果自己一人享用，考慮點份量較大的套餐，如安格斯牛肉堡系列，或加單品也能輕鬆達標。
- 使用官網優惠券：漢堡王官網不定期推出各種優惠券，訂購前可查閱，抓住合適的優惠。
- 外帶自取更划算：時間允許的話，選擇外帶自取，省去外送費用，有時還能享有額外優惠。
提醒！「華堡日」優惠僅適用於漢堡王官網訂購外帶或外送，輸入優惠碼「bkhappy」必須在結帳時生效。別錯過這難得機會，快呼朋引伴，一起到漢堡王官網訂購，享受美味華堡！隨時關注漢堡王官方網站（https://www.burgerking.com.tw/）或App，掌握最新優惠資訊。
3/25補班日結論
除了享受優惠，別忘了也要關心自己的心理健康。就像照顧孩子的情緒發展很重要，大人們也要適時的舒緩壓力，可以參考像是了解3-4歲情緒發展，從了解情緒發展開始，調整心情！
記住，偶爾的犒賞和放鬆，是為了走更長遠的路。期待下一次的休假到來前，讓我們一起努力工作，也別忘了好好愛自己！
3/25補班日 常見問題快速FAQ
Q1：3/25補班日有哪些超商咖啡優惠？
A1：3/25補班日，多家超商推出咖啡優惠。例如，7-ELEVEN於3/24-3/26推出「濃萃美式/拿鐵咖啡」2杯88元，「CITY PRIMA精品燕麥拿鐵」買1送1的活動；全家便利商店則在會員APP「隨買跨店取」提供多項Let’s Café、搖搖茶吧等優惠；萊爾富的Hi Café大杯系列咖啡（含特濃美式、特濃拿鐵）則有同品項買1送1的優惠；OKmart也有特大杯美式/拿鐵同品項買2送1的活動。
Q2：漢堡王華堡57折優惠怎麼使用？
A2：想要享有漢堡王原味華堡57折優惠，您必須在3/24（日）和3/25（一）這兩天，透過漢堡王官網訂購外帶或外送，消費滿249元，並在結帳時輸入優惠碼「bkhappy」。
Q3：除了優惠，補班日還有哪些方法可以讓自己心情好一點？
A3：除了享受各項優惠外，您還可以透過以下方式來調整心情：
- 正視壓力，找出壓力源，並學習放鬆技巧，例如正念減壓、瑜伽或太極。
- 調整飲食，減少咖啡因、糖分及加工食品的攝取，多吃富含Omega-3脂肪酸和維生素B群的食物。
- 設定界線，拒絕不合理的要求，並培養興趣、肯定自我，保持與家人朋友的聯繫。
- 善用年度規劃工具，回顧年初計畫，並為接下來的季度設定目標，讓工作更有效率。